Rétablir la confiance dans le mariage grâce à des conseils de communication sains

Cette liste n'est pas exhaustive.

1. Pratiquez l'écoute active

Montrez à votre partenaire que vous êtes attentif en hochant la tête, en maintenant le contact visuel et en faisant des affirmations verbales telles que "Je comprends" ou "C'est logique".

2 - Exprimez-vous clairement

• Lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments, soyez clair et concis. Évitez de tourner autour du pot ou de vous attendre à ce que votre partenaire lise dans vos pensées.
• Utilisez des phrases en "je" pour exprimer vos émotions, par exemple : "Je me sens blessé lorsque..." au lieu de "Tu me fais toujours sentir..." Vous éviterez ainsi que votre partenaire ne se sente attaqué.
• Décrivez précisément ce dont vous avez besoin ou ce que vous attendez de la conversation afin d'éviter les malentendus.

3. réserver du temps pour des vérifications régulières

• La vie peut être très occupée, mais il est important de donner la priorité à des conversations régulières sur votre relation.
• Réservez du temps chaque semaine pour une rencontre au cours de laquelle vous pourrez discuter des problèmes, partager les expériences positives et parler de vos objectifs en tant que couple.
• Ce temps dédié permet d'éviter que de petits problèmes ne fassent boule de neige et ne se transforment en problèmes relationnels plus importants.

4 - Soyez ouvert aux commentaires

• Recevoir des commentaires de votre partenaire peut être difficile, mais c'est essentiel pour la croissance personnelle et relationnelle.
• Approchez les commentaires avec un esprit ouvert et essayez de comprendre le point de vue de votre partenaire sans vous mettre sur la défensive.

5. Excusez-vous et pardonnez

• Lorsque des erreurs se produisent, comme c'est inévitablement le cas dans tout mariage, il est important de s'excuser sincèrement.
• Des excuses sincères reconnaissent le mal causé et assument la responsabilité de leurs actes.

6. demandez l'aide d'un professionnel en cas de besoin

• Si les problèmes de communication persistent malgré tous vos efforts, envisagez de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller professionnel.
• Un professionnel qualifié peut vous fournir des outils et des stratégies utiles pour vous aider, vous et votre partenaire, à communiquer plus efficacement.
• N'oubliez pas que le fait de demander de l'aide est un signe de force et d'engagement à améliorer votre mariage.

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